bialko z kreatyna

1.WIEK: 24 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 35 ( wiem ze tragedia ) KLATA: nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA do chwili obecnej zadnej rozpisanej diety itp. Staram sie sczegolnie trzymac diete podczas cyklu np. kreatyny czy cos... ogolnie duzo ryzu, piersi z kurczaka, tunczyka. ( [...]

Bez wątpienia łatwo uzupełnisz białko w swojej diecie. Każdemu jednak mogą przytrafić się sytuacje w życiu, kiedy to nie mamy czasu, czy ochoty na pieczenie/smażenie mięsa, lub też ryb. W takiej sytuacji mając w domu Odżywkę białkową, głupotą będzie z niej nie skorzystać. Po to przecież się ją używa. Poza tym, wspominasz o najlepszym suplemencie [...]

Jeśli mam być szczera, to w życiu nie widziałam tak dziwnego planu ;) Za dużo kombinowania, najprostsze sposoby są najskuteczniejsze! };-) Jaki cel masz w robieniu priorytetu na jednym treningu na jedną partię... łącząc dodatkowo ją z innymi dużymi partiami... dla mnie to się trochę kupy nie trzyma - myślę, że korzystniejszym rozwiązaniem byłoby [...]

1. Nie rozumiem, zjadasz mniej niz zapotrzebowanie, a rośniesz? 2.Nie ma to wiekszego znaczenia 3.Możesz zastąpić dowolną inną kreatyną,a co do redukcji - twoja decyzja 4.Rozpisz trening 5.Przyrządzać smaczne posiłki, wtedy bedzie wchodziło 6.Po co przedtreningowo to białko? Do tego jak sie zle po nim czujesz? Odstaw i dodaj do ktoregos z [...]

MASA ----------------------------------------------------------------------- Hejka wszystkim, wiem ze temat jest o redukcji, ale nie bede zakladac nowego. Chcialbym zaczac juz Sobie uswiadamiac na czym polega dieta na mase. Od kad jestem na redukcji, stałem sie mniejszy. Z czego jestem po czesci zadowolony. Jak to [...]

Kreatyna - 2xdziennie po 5g, rano na około 40min przed śniadaniem i po treningu, do każdej porcjii 20-30g glukozy ( transport kreatyny ). Białko ze 3x dziennie po około 30g, jednak pamiętaj aby dostarczać go jak najwięcej z pożywienia - ogólnie około 2g na kilo wagi ciała ( pożywienie + odżywka ), jeżeli posiłek był bogaty w białko, to nie bierz [...]

maSS XXL & Creatyna OLIMP & TRECK WHEY PROTEIN NAjpier ułuz diete masową czyli dodatni bilans kaloryczny. BIałka ze 1,7g.kg masy ciało wegle ok 6 g na kg masy ciała i reszta tłuszcze. Gainer w zalezności ile Ci brakuje wegli i białka najlepsza pora to po treningu lub do posiłku ubogiego w zawarte w nim skladniki. Kreatyna : w dni [...]

[...] podejscie a bierzesz sie za profesjonalne stacki. poczekaj, pojedz jeszcze na mono/jablczanie/cp i dopracuj diete. kreatyny i stacki nie daja masy, masa rosnie od kalorii a tych kreatyna nie ma, kalorie to jedzenie. jak masz braki w diecie - to zamiast szarpac sie na drogie zabawki kup bialko/gainer/oliwe z oliwek i uzupelniaj te braki.

"mam bialko, gainera, glutarol, kratyne z dekstroze " Gainera okolo 50 gram po sniadaniu i okolo 70gram po treningu - 30min po kreatynie. Bialko 30min po gainerze potreningowym i 30 gram na noc Glutarol :/ - doloz do porcji potreningowej kreatyny i mozesz tesh na noc - ile niewiem wylicz na ile chcesz zeby starczylo Kreatyna 5 gram rano [...]

jak troszke popracujesz to mozesz ułożyć nawet dość tanią dietke <dla chcącego nic trudnego> białko i geinery jako jej uzupełnienie. A ten środek przyspieszający to najlepiej kreatyna. Z tego co napisałeś wnnioskuje że nie brałeś jej wcześniej przez co mozesz najpierw pojechać na monohydracie np. vitalmax500g + 630g dekstrozy do tego np. [...]

ogranicz troche te batony, podetnij węgle, przed snem staraj sie zjesc posilek zawierajacy glownie bialko. Nie przesadzaj tez z piciem wody, kreatyna zatrzymuje ją w komorkach i mozesz czuc sie po prostu spuchniety :)

Białko + carbo bezpośrednio po treningu. Kreatyna, najlepiej z fazą ładowanie po 20g w 4 porcjach po 5g przez 5-7 dni, potem po 5g przed treningiem lub rano gdy nie masz treningu. HMB bez znaczenia kiedy i w jakiej ilości, bo i tak nie działa. Dni w które trenujesz są dniami treningowymi.

Tauryna - to Mega Tabs Olimpu - praktyczne w miare tanie i dobre. System Protein 80 jak mówisz - będzie dla Ciebie dobrym wyjściem - bialko do uzupełniania w ciągu dnia itd jeśli z diety dostarczasz go mało. Kreatyna - wybierz po prostu coś z pewnego źródła - jeśli to raczej pierwsza przygoda z nią to monohydrat będzie wystarczający. No i jak [...]

Gdzie ten bol wystepuje (ktora czesc brzucha) ? odczuwałem to bardziej w górnej części brzucha ale dolna też bolała podczas naciskania Jaki ma charakter (kłuje/gniecie/piecze/itd)? ma charakter nawrotowy , że np. wymiotuję i przestaję i tak jakby znów się nazbiera i znów okropny ból - taki pulsacyjny " martwy " ból. Ciężko to opisać. Czy zdarzalo [...]

pisząc 250 zł bez diety miałam na myśli że tyle jestem w stanie wydać na same odżywki Diete ma chociaż nie jest w stanie jeść regularnie ze wzgledu na prace i nienormowane godziny Ale zawszę bierze do pracy serek wiejski + tuńczyk wsw + np. bułki Rano zjada owsiankę lub płatki ryżowe słodzi czekoladą 4 kostki , z obiadem jest różnie bo czasem [...]

[...] wznosy sztangielek bokiem 3 serie wznosy sztangielek w opadzie tulowia 2-3 serie wznosy sztangi lub sztangielek przodem 1-2 serie takze uwazam ze HST bedzie bardzo dobrym wyjsciem w TWoim przypadku z suplami nie eksperymentuj - stosuj podstawowe rzeczy jak kreatyna oraz kup gainerka i bialko

nie ten dżem to tam sie wdarł takl z nieporozumienia :P tamte to co 3 godziny, 6.30; 9.30;12.30;15.30;18.30;21.30 i ni pozniej ten ostatni ok 22.30 . Do tego BCAA, glutamina , kreatyna , moze carbo :) No i sie zastanwaim czy bialko tez kupic

jesli jednorazow to nalezy wybierac co co wystarczy ci na dlugo :D wiec na pewno jakas z tanszych - nie tych najtanszych :D - kreatyna mono jakies sprawdzone tanie bialko i ew jelsi brakuje kalorii sprawdzony tani gainer to all na poczatek :D

w dawkach raczej większych będę brać ;] mono sie różni od KA brak procesu ładowania brak retencji wody ... chyba że ci chodzi o to czemu KA z Olimpa hm do Olimpa mam przekonanie u nas na siłowni wiele osób jedzie na Olimpie białko carbo dextro gainer i kreatyna ... i nie narzekają na efekty wierze że na mnie też podziała chociaż różnie bywa to [...]

do kreatyny dokup sobie gainera jakiegos albo bialko jak wolisz (bialko ym preferowal) np sp80 olimpu tribulusa z zma po krea wez:)w twoim wieku poczujesz dzialanie:) zerszta kreatyna da ci sporo:)